[...] z czołówką w Polsce (gdzie limit i tak robiłem pod juniora). Luki rzucił mi pomysł, żeby popróbować w klasyku, ale za granicą. A nóż, kiedyś trafi się słabsza obsada, i uda się wygrać open, a wtedy w klasyku w pro, limit jest jeszcze większy. Wiadomo, to już póki co marzenia, no ale jednak - w jakiś tam sposób realne. Zmieniony przez - [...]
[...] się trafia ktoś stworzony do tego sportu. Nie ma co narzekać tylko trzeba robić tyle ile każdy może/chce, a czas wszystko zweryfikuje :-) Otóż to bo jakbyśmy mieli patrzec tylko na te gentyke to ja w sumie chyba nie mialbym po co zsczynac trenować %-) jednak myślę ze zap******em i konsekwencją dorzenia do celu uda się w końcu cos osiągnąć
[...] teoretyków, bo wy prezentujecie praktycznie najwyższy poziom jeżeli chodzi o Polskę ty w klasyku a Łukasz w najcięższej kat wagowej i tu już nie ma tekstów typu "a może się uda, a może formy nie popsuje" i szykowanie sie bez planu. A tak przy okazji , uzupełniłem twój temat i trzymam kciuki : [...]
[...] 4. Prostowanie siedząc 4x10 65kg 5. Uginanie leżąc 4x8 77,5kg 6. MC sumo na prostych nogach 4x8 135kg 7. Dzień-dobry na hack maszynie 4x10 55kg Nogi jak zawsze - bardzo udane ;-) W siadach jednych i drugich +5kg, a szło leciutko. Na suwnicy +10kg, w MC +5kg. Siła fajnie idzie, obwód uda też, bo już jest 75, czyli tyle co było ostatnio przy [...]
[...] na chwilę, bo te dwugłowe to kosmos - przy okazji ciekawy patent podłapałem z wykonaniem tego ćwiczenia na ławeczce skośnej, fajnie można rozciągnąć mięsień :-) jak się uda jeszcze ustawić przed moim wyjazdem to koniecznie trzeba będzie polecieć kopyta i to tak je przeorać, żeby przez następne 3 dni na dupie nie usiąść %-) przy okazji jak [...]
O widzisz, i wszystko jasne :-) We wtorek jeszcze zaatakuję 175kg, może chociaż 5x się uda, już u mnie na siłce, i na tym na razie zakończę zabawy z WL. Wgl to pochwaliłbyś wyniki w WL jak już jesteś :-D
[...] tylko z ciekawosci a ze jestes na topie pytanie padło do Ciebie };-) Jaca do Mauricza trafiłeś?%-) Nie...Ktos ze starszego pokolenia i bardziej znany %-) Jednak jak sie uda na wiosne / lato stoczyc pierwsza walke to pewnie z rywalem Twojego wzrostu wiec za 3 miechy jak sie przestawie całkowicie na Kick-Boxing mozemy sie troche poobijac tyle [...]
[...] i chociażby na Marianie. I spokojnie, w życiu bym nie odebrał rego jako hejt ;-) ok, dziękówa ze szczerą odpowiedz. Tak mi zapadło to co pare stron wczesniej pisales, ze X w uda,tylek leci, Y w barki , a Z po tricach/bicach i bylem też ciekaw jak widzisz tą odstawkę inj w koncowej fazie...na co już zresztą odpowiedziales. Nie trzeba Przemo tych [...]
[...] sniadania tylko male a za to obfite po treningu? No i z tym gotowaniem to bardziej chodzi o brak czasu. Ja rozumiem i wiem ze to robie dla siebie itd ale nie wszystko mi sie uda pogodzic. Jednakze bede probowac i sie starac. Ciezka praca przede mna (bo jak wiadomo nie ma nic za darmo). Jeszcze raz dziekuje za pomoc i odpowiedz No i odezwe sie za [...]
[...] kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na grilla i na dodatek z rozpędu posłodziłam kawę…… TRENING Rano po 2 śniadaniu: ATG challenge – 50 [...]
[...] , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , cykl dla mnie bardzo udany , dał mi duzo to poznania swiebie , reakcji organizmu itp itd , nie bede was zanudzał , spodziewałem sie pompy po recenzjach , a poszła głównie masa i makabryczna siła [...]
[...] że to ta sama maszyna. Wydaje mi się, że ostatnio byłam na tej samej maszynie tylko nogi podnosiłam w górę, a dzisiaj opuszczałam w dół i w sumie czułam mięśnie z tyłu uda...doczytalam w dzienniku Buni, ze miala ten sam problem i tak samo robila, więc chyba ok. Aha...i jeszcze pytanie, co do mojej dzisiejszej miski: jakoś tak dzisiaj mi [...]
To fajnie, że jak rzadko coś takiego się zdarza to nic się nie dzieje :-) W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie [...]
Super, że mogę :-) Wczoraj coś nie mogłam się zalogować. SFD się wieszało itp., więc dzisiaj wrzucam wszystko z wczoraj i z dzisiaj. MISKA Z WCZORAJ (27.09.2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ea3eff867964456851dcf448cf1fb73.png Suple: olej kokosowy (1 łyżka dziennie), ziółka 3 x dziennie, omega-3 Warzywa: warzywa na patelnię, m.in. marchewka, [...]
Właśnie sobie obejrzałam filmik o uchwytach sztangi i już wiem, co to jest ten przechwyt. Ja zawsze robiłam z nachwytem. Dzięki obli, następnym razem spróbuję nową techniką :-) Rozumiem, że z serii na serię trzeba zmieniać, która ręka jest z przodu, żeby równomiernie ciężar na nie działał. WYMIARY Chyba przeniosę na stałe mierzenie na soboty, bo [...]
[...] więcej na stałym poziomie. Biust zmalał tylko 2 cm :-) Niewielkie ubytki na wysokości pępka - 1 cm, w biodrach - 3 cm :-) Subiektywne odczucia w lustrze: pomimo tego, że uda wymiarowo są takie same wydają mi się jakby smuklejsze (nie wiem, czy to możliwe, jak jest bez zmian), górą bardziej mi widać żebra. Wzrost samooceny i pewności siebie, [...]
[...] 65 kg. Co mam robić? Kontynuować tak jak robiłam i zwiększać obciążenia, czy wrócić do mniejszych i schodzić niżej. Przyznam, że tak nisko jeszcze bardziej czułam pośladki i uda. Co do jego teorii, że mniejszy ciężar, a więcej powtórzeń = spalanie tłuszczu, a większy ciężar= ogromny rozrost mięśni to wiem, że jest błędna skoro tu zalecacie [...]
[...] Interwały były przed posiłkiem nr 4. Interwałowo wytrzymałam 13 minut z tym, że 2 ostatnie maksy to już tak ciągnęłam na siłę i niekoniecznie wychodziło high knees. Zauważyłam, że po interwałach mam czerwone ramiona tak w połowie oraz uda z tyłu...reszta ciała koloryt normalny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-31 20:12:00
[...] do tej pory mam max 50 kg to mam zacząć następny trening od 30 kg x 8 w pierwszej serii, w drugiej zrobić z 40 x 8 kg a w trzeciej spróbować 50 kg w końcu 8 razy i jak się uda to następnym razem zwiększyć w pierwszej serii do 32,5 kg, w drugiej do 42,5 kg, a w trzeciej do 52,5 kg . Do tej pory nie rozumiałam tego, że żeby zrobić progres trzeba [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
